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冬天走一走，少鬧一場病

現在正值“寒冬臘月”，是一年中最冷的時節，很多人便窩在傢裡，懶得出門，更懶得動！其實這樣既不利於身體健康，也更容易讓身體生病。“冬天走一走，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。其實冬天是最適合走路的季節，不僅養生保健、緩解疲勞，還會讓身體變得更加健康。

新鄭時報鄧春麗

整理

冬天走路的10個好處

1.冬天走路最減肥

由於氣溫低，冬天走路我們自身消耗大、出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度，所以冬天走路要比夏天消耗更多的熱量，想要減肥的人最好在冬天多走一走。

2.冬走能增加免疫力

冬天走一走不僅能鍛煉身體、增強體質，而且能提高身體的免疫力，加快機體的新陳代謝。機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。

3.冬走能讓身體更耐寒

冬季走路鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

4.冬走能更好地補鈣新竹信貸利率試算表excel

冬季走路鍛煉時，陽光中的紫外線不僅能殺死病菌，起到防病的作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。

5.冬走出汗，血管彈性好

冬天本身出汗就較少，而汗水中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等，出汗可以幫助人體排出許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。冬天走一走，出出汗，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。

6.冬天走一走防猝死

醫學統計，我國每12秒鐘就有一人死於心腦血管病，冬季是心血管疾病最高發的季節，天天窩在傢裡也是一大誘因。多走走，鍛煉鍛煉，讓身體更好地台中個人信貸評級適應寒冷，而不是躲在屋裡享受溫暖。

7.冬天走走助降壓降脂

由於冬天運動鍛煉無形中會多消耗能量，可以起到降低血液中血脂的作用。而冬天走路可以讓身體發熱出汗，一出汗血壓就會平穩下來，比一些降壓藥還有效。

8.冬走還防老年銀行信貸比較癡呆

冬季走路鍛煉可以加快血液循環，同時還可以增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高效率，都有積極的作用。此外，還能有效預防大腦衰老、預防老年癡呆。

9.冬天走路可強化心臟

寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。經常在冬天大步走走，可以鍛煉心血管耐力，使心肌功能變強，強化心臟。

10.冬走有利改善情緒

冬天走路運動也有助於改善情緒。由於寒冷刺激，使身體在工作時更難保持溫暖，這時內啡肽的產生量台北個人信貸額度也增加瞭，在寒冷的時走路鍛煉會為你增加幸福感。

冬天走路鍛煉前，記住這3點

1.走路前要充分熱身

很多人會覺得自己在冬天很容易受傷，這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。如果從安靜狀態下突然進行運動，很容易受傷。所以冬天走路鍛煉前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入運動。

2.走路運動時不要喝茶

很多人走路運動時對飲水不夠重視，有的帶上一壺熱茶水就出門瞭。由於其中茶堿濃度高，而且茶是利尿的，容易代謝出水分，滿足不瞭身體的補水需求。並且中老年人肌糖元儲蓄能力低，建議冬季走路鍛煉時帶上淡糖水，以補充糖分和水分。

3.冬天走路鍛煉穿上“老三件”

一件抗風防水外套

一件透氣的內衣

一雙防滑運動鞋高雄銀行信用貸款比較

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